레몬물(레몬수) 만들기, 레몬 세척법, 레몬 효과

요즘 꾸준히 챙겨 먹고 있는 것 중 하나, 레몬수(레몬물)입니다.
피로 회복에도 좋고 다이어트 효과도 있는 것 같아 앞으로도 계속해서 마셔보려고 해요 :)
 
 

레몬수 만들기

(물 1리터 당 레몬 1개 정도)
 
1. 보관할 용기 열탕소독하기
2. 베이킹소다나 굵은 소금으로 표면 문지르기
3. 베이킹소다 푼 물에 10분 담가두고 표면 깨끗하게 씻어내기
4. 레몬을 얇게 슬라이스 해주고 씨 제거하기 (혹은 착즙한 뒤 레몬즙과 껍질 썬 것 사용)
5. 레몬 병에 담고 물 넣기
 
* 마시기 어려운 경우 칼로리가 낮은 알룰로스(10그램 당 2~4kcal)를 적당량 추가하면 마시기 수월해져요.
* 껍질째 담그는 것이니 세척을 꼼꼼하게 해주세요.
 
 
 

레몬수 효능

- 독소 배출
- 피로 회복
- 심혈관 질환 예방
- 면역력 향상
- 다이어트 효과 
- 항산화 작용
- 피부 보호
- 소화 촉진
 
 

레몬수 섭취시 주의 사항

레몬에 포함된 구연산이 입에 남아 있으면 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있다고 하니 레몬수를 마신 후 입을 헹궈주는 것이 좋습니다.